골다공증이란 무엇인가요?
골다공증은 뼈가 약해지고 부러지기 쉽게 되는 원인이 되는 질병입니다. 이것 때문에 골절(뼈가 부러짐) 위험이 높아집니다.
골다공증은 증상이 없을 수 있기 때문에 “침묵”의 질병입니다. 뼈가 부러지기 전에는 이 질병이 있다는 것조차 알지 못할 수 있습니다. 골절은 어떤 뼈에서나 생길 수 있지만 가장 흔히 생기는 부위는 다음과 같습니다.
- 볼기뼈.
- 척추.
- 손목.
다음과 같은 조치는 골다공증 및 골절 예방에 도움이 될 수 있습니다.
- 체중부하운동(걷기 또는 댄스, 그리고 근력운동).
- 지나친 음주 않기.
- 금연하기, 또는 흡연을 하지 않는다면 시작하기 않기.
- 처방을 받는 경우에는 약물을 복용하기.
- 칼슘 및 비타민 D가 풍부한 균형이 잘 잡힌 식사하기.
어떤 사람에게 골다공증이 생기나요?
골다공증은 모든 인종과 민족의 여성과 남성에게 영향을 미칩니다. 골다공증은 나이가 들어감에 따라 위험성이 더 높아지지만 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 대부분 여성들의 경우에는 폐경 1년 또는 2년 전에 생기기 시작합니다.
- 골다공증은 비히스패닉 백인 여성들 및 아시아계 여성들에게 가장 흔합니다.
- 아프리카계 미국인들 및 히스패닉계 여성들은 골다공증 발생 위험성이 더 낮지만 여전히 중대한 위험성이 있습니다.
- 남성들의 골다공증은 비히스패닉계 백인들에게 더 흔합니다.
남성보다 여성에게 더 많이 골다공증이 생기기 때문에 많은 남성들은 자신들에게 골다공증이 생기지 않을 것이라고 생각합니다. 하지만 고령의 남성들과 여성들은 골다공증 위험이 있습니다
골다공증의 증상은 무엇입니까?
골다공증은 일반적으로 뼈가 부러지거나 하나 또는 이상의 척추가 붕괴될 때까지 증상이 없기 때문에 “침묵의 질병”으로 불립니다. 부러진 척추의 증상에는 심한 요통, 신장 감소, 또는 웅크리거나 구부린 자세 등이 포함됩니다.
골다공증이 생긴 뼈는 매우 쉽게 부러질 수 있거나 아래의 결과일 수 있습니다.
- 일반적으로 건강한 뼈에서는 부러지는 원인이 되지 않을 사소한 낙상.
- 굽힘, 들어올림, 또는 심지어 기침 같은 일반적인 스트레스.
골다공증이 생기는 원인은 무엇인가요?
골다공증은 오래되어 낡은 뼈 조직이 없어지는 만큼 빨리 새로운 뼈 조직이 만들어 지지 않을 때 발생합니다. 이러한 일이 일어나면, 너무 많은 척추의 뼈가 없어지고 뼈가 약해집니다.
특정한 요인들 때문에 골다공증에 걸릴 위험성은 더 높아질 수 있습니다. 요인들 중에는 바꿀 수 없는 요인도 있고, 바꿀 수 있는 요인도 있습니다. 골다공증 위험을 높일 수 있는 요인에는 다음과 같은 것이 포함됩니다.
- 성별. 여성은 골다공증이 생길 가능성이 더 높아집니다. 하지만 남성은 특히 70세 이후에 여전히 위험합니다.
- 나이. 나이가 들어감에 따라 점점 뼈는 약해질 수 있습니다.
- 신체 사이즈. 호리호리하고 뼈가 얇은 여성과 남성은 골다공증 발생 위험이 더 높아집니다.
- 인종. 백인과 아시아계 여성은 가장 위험이 높습니다. 아프리카계 미국인과 멕시코계 미국 여성은 위험이 더 낮습니다.
- 가족력. 골다공증과 골절 위험은 부모 중 한 명이 골다공증 또는 고관절 골절 병력이 있는 경우에는 위험이 높아질 수 있습니다.
- 호르몬의 변화. 특정 호르몬의 수치가 낮으면 골다공증 발생 가능성이 높아 질 수 있습니다.
- 식사. 칼슘과 비타민 D 함량이 낮은 식사는 골다공증과 골절 위험을 높일 수 있습니다. 너무 많이 다이어트를 하거나 너무 적게 단백질을 섭취를 하는 경우에도 골소실과 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다.
- 다른 질병. 일부 질병은 골다공증 위험성을 높일 수 있습니다.
- 약물. 특정 약물의 장기간 사용은 골소실과 골다공증에 걸릴 가능성을 더 높일 수 있습니다.
- 생활양식. 건강한 생활양식은 뼈를 강하게 유지하는 데 중요할 수 있습니다. 골소실의 원인이 될 수 있는 생활양식 변화에는 다음과 같은 것이 포함됩니다.
- 충분한 운동을 하지 않거나 장기간 동안 신체활동을 하지 않는 것.
- 장기간의 심한 음주.
- 흡연.